Fisicamente,
promove o maior vigor físico, saúde geral, estabilidade,
energia, tônus muscular, flexibilidade e relaxamento.
Mentalmente, promove concentração, equilíbrio,
tranqüilidade e autoconhecimento. As posturas (ásanas)
fortalecem, estendem, e flexionam a espinha, enquanto os exercícios
musculares mantêm o corpo forte e flexível.
Quando é praticado em conjunção com as técnicas
de respiração, as posturas estimulam a circulação
sangüínea, a digestão e o sistemas nervoso
e endócrino. Como qualquer outro exercício, ele
pode ser fácil para uns ou intensos para outros, mas com
a prática constante pode-se desfrutar de seus benefícios.
